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飲食與情緒：吃出好心情（找個(gè)人來嫁）
吃出健康和快樂是人人可以自我力行的，飲食的調(diào)整就是最佳的緩解壓力、抗憂郁的良方，別忽略了這人盡皆知的道理。大家想要關(guān)照自己的情緒，別忘了注重飲食健康這個(gè)大環(huán)節(jié)，對(duì)自己好一點(diǎn)，就從健康的飲食方法開始。你知道嗎？有些食物能夠改善你的心情，讓你振作起來。以下就為你介紹幾種能夠?qū)Ω恫涣记榫w的良方及偏食對(duì)情緒的不良影響。
1．碳水化合物可緩解憤怒或緊張的情緒，如米、面制食品，包括糖，如筱秘書吃了很多糖后，情緒由敏感變得自然，表現(xiàn)在語言上就是“甜言蜜語”。因?yàn)樘妓衔锟墒勾竽X釋放出一種叫血清素信使物質(zhì)，使人平靜。但過食甜膩之品，不僅使血糖升高、膽固醇增加，并且還會(huì)引起身體維生素B1的不足，反而使人暴躁，易發(fā)脾氣。這就是醫(yī)學(xué)中所說的“嗜糖性精神煩躁”。
2.富含鋅的食物緩解激動(dòng)敏感的情緒，如堅(jiān)果或貝類。
3.辛辣食物緩解低落的情緒。因?yàn)槔苯分兴睦苯穳A可通過口中的燒灼感刺激大腦釋放出使人產(chǎn)生快感的內(nèi)啡肽。但過食辛辣則刺激胃粘膜，并可使“肺氣過盛”，心情急噪而易發(fā)怒，小董食辣過多引發(fā)情緒暴躁而破壞了與筱秘書的美好姻緣
4．吃酸食可促進(jìn)食欲，有健脾開胃之功，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高鈣、磷元素的吸收。但過量食用不僅可引起胃腸道痙攣及消化功能紊亂，而且容易使人變的固執(zhí)，易產(chǎn)生妒忌情緒，表現(xiàn)在言行上就是愛鉆牛角尖。筱秘書曾犯過這種
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